当スタジオのYouTubeチャンネル、ヨガやクラニオのレッスン動画を今後どんどんアップロードしていく予定です。今回はハタヨガのパールシュヴァ・バカアサナ（サイドレッグ型の鶴ポーズ）の攻略方法をやってみました！
このアサナはアームバランスの初心者にとってもお勧めで、札幌スタジオや東京での実際のレッスンでも、施術後のセルフケア対策としてよくおこなっています。理由はテコの原理とバランス移動を理解すると、誰でもちょっと練習するだけですぐにできるからです。
それともう一つの理由、それは即効でエネルギーが充満してたくましい体と心に変身するからです！だから緊張症や本番上がり症の人には絶対おススメです。自信に満ちた堂々としたパフォーマンスができるようになります！
また、ウツや引きこもりの人にも効果ありますよ。人に会うのが怖くて嫌いな人は、このブログとYouTube動画を見て自宅で練習しましょう！
＜OM呼吸法＞
動画ではまずサードアイ集中でプラーナを巡らせるOM呼吸法をやっています。眼球を上に向けて眉間に集中します。
吸気時）
息を吸う時には後頭部のラムダ縫合からプラーナが入るのをイメージします。
そしてラムダ縫合➠脊髄➠尾骨まで下降してください。
呼気時）
OMの音を発声しながらプラーナが足裏から地面に流れるのをイメージします。
＊＊＊サイドレッグ型の鶴の攻略＊＊＊
１）左右の足とヒザをくっつけてしゃがみます。
２）体をひねって右の上腕を左脚の大腿部に引っ掛ける。
３）合掌してナマステー。目と頭を左に向けましょう。
４）左右の手をマットに置きます。このとき上腕と大腿部の接点がしっかりと維持させます。これがこのアサナの肝心要のテコの支点になります。
５）ヘッドリードで頭を前に送り出しながら、体のバランスを前方に移動。すると片足が持ち上がります。
６）さらに前方にバランス移動。崖っぷちに突っ込む要領でためらわずに行っちゃいましょう！
７）立ち上がってください。下腹部の丹田にエネルギーが充満しているのを実感しますよ。そして元気よくその場歩きしてプラーナを拡散してください。ハツラツ壮快な自分に即効変身！喜ぶに満ち溢れますよ。
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