マユーラアサナは孔雀のポーズです。デトックス効果が高いことで知られていますが、それよりも腹部の深層筋を強烈に鍛えることが可能になります。
オヘソ周囲の腹部にプラーナが集まって圧縮しますから気力が爆発的に高まります。元気がないときにやると、即効で覇気がみなぎりたくましい自分に変身しますよ。
ただし、やれば簡単にすぐできるかというと、決してそんなはずはありません。でも毎日３分ほど練習を続けると、小脳の学習作用が働いて自転車乗りと同様、誰でもできるようになります。
私の場合は１週間かかって初めて体が浮上開始しました。それから安定してポーズ維持できるようになるには、さらに１週間かかりました。ぜひチャレンジしてみてください！
１）指先を後方に向けて手をマットに置きます。そして左右の肘をオヘソの両サイドに当てます。
２）そして腕支点にして前方にバランス移動します。すると腹部の深層筋に反射作用が働いて強烈に圧縮します。全身の筋膜ルートはここに集まって、脚と上体が浮上するわけです。
この反射作用が働き始めるのに、だいたい１週間かかります。最初は何度も転倒しますが、負けずに練習を続けましょう。
３）浮上成功しても最初はせいぜい１秒間がいいとこです。でもそのときの驚き体験は自分を感動させることになるでしょう。さらに練習を続けると１０秒間以上の孔雀浮上ができるようになります。あなたも孔雀人間のピーコックマンになりませんか？
ヨガの実践は老化を最小限に抑えて若返りを可能にする古代インドの英知です。アサナは数百種類以上もありますが、その中でもマユーラアサナのようなアームバランスは脳にもたいへな刺激を与えるのでお勧めです。
やり方は人によってそれぞれいろんなスタイルがありますが、札幌スタジオではアレクサンダーテクニークを使ってアームバランスをおこないます。それによって誰でも無理なく体のコントロール能力を高めることができるんです！ぜひ体験してください (^^)/
