久しぶりにYouTubeにヨガの動画を作ってみました。ハタヨガのダヌラアサナを壁を使って遊んじゃいます (^^♪
やり方は壁にヒザをくっつけて仰向けになります。（この壁との距離間隔が後で大切になります）そして手でマットを押して背中を持ち上げる。初心者の人はまずここまでできれば十分です。無理をすると背中を痛めますので、少しづつ練習しましょう。
問題なくできる人は頭を持ち上げてつま先立ちになります。気持ち良ければOKですが、苦しいと感じたらすぐに止めてください。すでに限界を超えているので危険です。
気持ちよくブリッジができる人なら、片足ずつ壁をよじ登ることもできちゃいますね (‘;’)
ここでバーン！っとハートを開きましょう。
そして片足を「エイヤッ！」と振りかざすとバック転になります。
この壁アクションを無理なく安全におこなうために、最初にまずヒザを壁につけたわけです。壁との距離が近いほど簡単にできますよ。楽しみましょう！
YouTube動画には背骨を柔らかくする呼吸法の説明もしているので、固まった背中の人はぜひ見てみてください！
