今回からYouTube動画で、初心者向けののアームバランスの攻略解説を数回にわたってやっていきます。ブログでも要所を説明しますが、やはり動画の方がよく理解できますね。
最初のステップはいきなり体を浮上させようなどとはしないで、まずはスタンバイ位置をしっかりと身につけましょう。それができて初めて次のステップに進めます。
物事にはやはり何事も順番というのがありますからねえ。割り込みのルール違反をすると結局、うまくいかなくなりますからねえ。
それで第一弾はサイドレッグ鶴（パールシュヴァ・バカアサナ）の攻略です。これは初めてのアームバランスとしては私のお勧めなので、今までにも数回、やり方をブログにアップしました。
今回のやり方は、30歳向けヨガということなので、かなり本格的な流れでおこなっています。これだけでも今までにやったことのない体の使い方を体験しますから、脳神経にはとても良い刺激になりますよ。
それと下半身をひねるので内臓マッサージの効果もあり、ダイエットにもよろしいですよ。お腹が突き出てきた・・・という人はさっそく実践しましょう！
このアサナの決め手となるポイントは、上腕と大腿部の接点にあります。ここをカンヌキのようにしっかりとロックして、テコの支点を作るんです。テコの原理は知っていますよね。子供でも横綱を簡単に持ち上げることができる賢い物理法則です。
下半身をひねってカンヌキロック。ここから最初のバランス・コントロールです。お尻の上げ下げをしてください。
次に片足の交互の上げたり下げたりも、お尻の上げ下げに合わせておこないます。
まずはここまでをリラックスしたマインドで簡単にできるようにしましょう。すると次のステップに進むことが初めてできます。Part-2では今回の続き、「パールシュヴァ・バカアサナ」で体を浮上させましょう！
次回ブログ⇒30歳から始めるヨガ～初めてのアームバランス Part-2
さて、札幌スタジオでは毎週日曜日(11:00 – 13:00)にアレクサンダーテクニークを使ったヨガの体験クラスを開催しています。アームバランスの基本を学んで浮上体験しましょう !(^^)!
