前回からの引き続きです。今回のレッスンは途中から開始なので最初にはPart-1を先に見てください。前ブログ ⇒ 30歳から始めるヨガ～初めてのアームバランス Part-1
それでやはり大切なのはテコの支点となる右腕の前腕です。ここがグラついてしまうと、うまく体を支えることができなくなります。床から垂直になるように手の位置を調整してください。（ちなみに左腕は補助なので、それほど慎重にならなくて大丈夫）
すると両足は簡単に上がります。というよりもテコの原理、これは物理法則なので必ず上がることになっているんです！
ここまでできたら、あとはもうこっちのもん！《天秤》のイメージを思い出してください。手でマットを押しつけると、お尻との釣り合いバランスで頭は持ち上がります。
このとき、すかさずアレクサンダーテクニークのヘッドリード！これをやらないと、せっかく頭が持ち上がったのに、お尻がドスンと落っこちてしまいます。
それでヘッドリードって何なのか？というとこのアサナの場合だと、崖っぷちから前に突っ込む感じになります。「崖っぷちから突っ込んだら墜落するだろ？」と思うかもしれませんが、そうはいかない！逆に上昇作用が現れる！それがアレクサンダーテクニークの『プライマリーコントロール』です。
この腕力には頼らない、丹田力の浮上感覚、楽しみましょう！
今回の動画ではAIで高画質かしてYouTubeにアップロードしてみたんですけど断られました・・・AI動画の場合はその旨をちゃんと表示させないとダメなんだそうです。
というわけで動画はカメラ撮影と編集作業のみです。でもYouTubeのサムネイルには試しにAI高画質化した写真を使ってみた・・・今のところ大丈夫のようです。
