私が３０歳だった頃といえば、身体がひ弱で自律神経失調だとか、その他あまり人には言いたくない心の問題なんかも抱えていました。会社員生活は忙しくて休日出勤は当たり前。人間関係もストレスでがんじがらめ。
そんな中で唯一の救いはヨガでした。仕事が終わって自宅に帰ると、まずは３０分ヨガ。BKS・アイアンガー氏の著書「ハタヨガの神髄」を参考に毎日実践したら、それなりに色んなアサナができるようになりました。
健康になりたい思い一心でしたから、頑張りすぎて逆にかなり危険なこともやっていました。今、振り返って思い出すとゾッしますねえ。自分の体はくれぐれも大切にしてくださいね。ちなみに来月、私はついに６０歳になりますが、３０歳の頃よりもはるかに健康で若返りに成功しました！
それで「ピーンチャ・マユーラ・アサナ」、ヨガの変形逆立ちです。一般的なやり方は前腕をマットにおいた状態で足を上にあげるのが普通です。私も当時はそのやり方をしていたんですけど、やり始めはけっこう怖いんですよね。やってみるとわかります。だから上級のインストラクターの人でも「ピーンチャは怖いからやりません・・・」という人もいます。
そこで今回は怖くないやり方。しかも簡単にできる方法です。ただし必要条件として「シールシャ・アサナ」が確実に安定してできること。これができない人は、ピーンチャはまだ危険です。無茶はいけません。
シールシャアサナがちゃんとできる人なら、さっそくやってみましょう！
１）まずはシールシャアサナをやります。
２）足をゆっくりと上げて天井に向けてください。そして前腕にグッと力を入れて、頭頂を数ミリ、マットから持ち上げます。これが正しいシールシャアサナです。
３）さて、ここからがピーンチャです。組んだ手を放して手のひらをマットにつけるように反転させながら顔を上げていくんです。見かけは難しそうに感じますが、実際にやってみると簡単そのもの。簡単すぎて逆にちょっと驚くかもしれませんよ。
でも初めてやる場合は転倒防止のために、足を壁につけて安全を確保しましょう。
４）完全に手のひらをマットにつけると、ピーンチャ・マユーラになります。とっても気持ちがいいですよ。
５）うまくできたらドヤ顔で決めてください !(^^)!
札幌スタジオで毎週日曜日（11:00 – 13:00）アレクサンダーテクニークとクラニオを使ったヨガの体験クラス開催しています。エネルギーのパワーアップとリラックスしたい人はぜひ参加してください。お待ちしています。
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