リヴァース・リフト（逆腹筋エクササイズ）これは何かと言うと、通常の筋トレの腹筋運動では背中を丸めて起き上がりますが「リヴァース・リフト」では背中を反りかえらせながら起き上がります。
だからこれは筋トレというよりは、背骨の柔軟性をUPする『変形スタイルのYOGA』っていう感じでなんですね。
動きで大切なのは、まず目線です。アレクサンダーテクニークでは体を動かす前に、まず目線でどちらの方向に向かうのかを明確にするんです。基本的な目の動かし方は、顔を天井に向けるときは眼球は上、顔が床に向かうときは眼球は下、右向くときは目は右・・・という具合です。
ここからさらに細分化して顔が右を向くときに眼球を左に向ける・・・というのも可能ですが、基本はまず顔と目の方向を一致させるのが自然です。
それと通常の腹筋では手を後頭部に当てるのが一般的ですが「リヴァース・リフト」では腕を横に伸ばして外回り（外旋）しながら起き上がります。こうすると胸部を最大限に開くことが可能になるんです。
詳しいやり方はYouTubeを見るのが手っ取り早いです。さっそくトライしてみてください！丹田力が開花して背骨の柔軟性が一気に高まりますよ (@_@)
札幌スタジオでは毎週日曜日のアレクサンダーテクニークを使ったヨガの体験クラス、さらに７月にはクラニオセイクラルの技術講座も開催します。こちらは３日間の初級コースで事前知識がなくても誰でも参加できます。頭蓋仙骨療法をやってみたい方、ぜひ参加してください。
🫸クラニオセイクラル⇒7月の施術講座🫷
