2026-06

リヴァース・リフト（逆腹筋エクササイズ）これは何かと言うと、通常の筋トレの腹筋運動では背中を丸めて起き上がりますが、リヴァース・リフトでは背中を反りかえらせながら起き上がります。だからこれは筋トレというよりは、背骨の柔軟性をUPする『変形スタイルのYOGA』っていう感じでなんですね。動きで大切なのはまず目線です。

アームバランスで、やはり大切なのはテコの支点となる前腕です。ここがグラついてしまうと、うまく体を支えることができなくなります。床から垂直になるように手の位置を調整してください。すると両足は簡単に上がります。というよりもテコの原理、これは物理法則なので必ず上がることになっているんです！

最初のステップはいきなり体を浮上させようなどとはしないで、まずはスタンバイ位置をしっかりと身につけましょう。それができて初めて次のステップに進めます。物事にはやはり何事も順番というのがありますからねえ。割り込みのルール違反をすると結局、うまくいかなくなりますからねえ。

ハタヨガを実践し続けると、どうしも背骨の柔軟性、とくにブリッジ系の背中を後ろに反らせるアサナをやる場合、一般レベルの人ならどう頑張ってもにっちもさっちも先に進めなくなります。でもヨガを実践している人なら、やっぱり柔軟性は何とかして少しでも高めたいと思うことでしょう。その対策としてヨガマスターのBKS・アイアンガー氏は木片を仙骨の下に置くことを指導していました。かなり強引なやり方ですが、当時はそれでも、それなりにうまくいっていたようです。