2026-05

健康診断で片足バランスのチェックすると、たかが１０秒間、でも立っていられない。ふらついてバランスを崩す。診断書には小脳性失調とか・・・ヨガには片足立ちのアサナはたくさんありますが、やるならやっぱり奇妙で不思議なポーズの方が好奇心を刺激して惹かれますよね。

不安定なバランスになると体は転倒防止するために、自動的に下腹部にグッと力が入るようになっているんです。それともう一つの秘密はバランス移動にあります。天秤を思い出してください。支点がズレていると傾いてしまいますが、中心が定まるとちゃんと浮かんでいられますよね。筋力は一切いりません！

固まった骨盤と股関節を解き放つには、リフトUPをおこなうんです。これはアレクサンダーテクニークのレッスンでもよく行います。そうしながら「ダイレクション」という概念を理解していきます。「思うこと」によって生じる筋反応をコントロールすることです。

脳の「グリンパティックシステム」って何？これは最新の脳科学で研究中の体の働きです。睡眠中に脳波が下がると脊髄液が多量に分泌するんですが、その作用で脳のデトックスをする働きのことを「グリンパティックシステム」といいます。これを意図的におこなうのが「クラニオセイクラル・セラピー（頭蓋仙骨療法）」です。

「ピーンチャ・マユーラ・アサナ」、ヨガの変形逆立ちです。一般的なやり方は前腕をマットにおいた状態で足を上にあげるのが普通です。私も当時はそのやり方をしていたんですけど、やり始めはけっこう怖いんですよね。やってみるとわかります。だから上級のインストラクターの人でも「ピーンチャは怖いからやりません・・・」という人もいます。

もしも30歳の自分にメッセージを送ることが可能なら・・・もちろんアームバランスを勧めます！30代から始めて老化脱却、若々しいまま40歳を迎えられますよ。一度、体が学んだら高齢になってもできますから、やっぱり早いうちから能力を磨くにこしたことはありません。

顎関節トラブルの持ち主の人は、さっそく修正に取り掛かりましょう。美容整形に行って手術とかは一切、必要ありません。今からこの場で始めることができるんです。必要な道具は割り箸くらいなものですが、なくても構いません。それでは修正と矯正のレッスンの開始です！

ヨガの発祥地はインドですからこの場合はクロコダイルになるでしょう。そしてクロコダイルはたいへん獰猛でジャンプすることもよくあるんです。これをハタヨガではナクラアサナといいます。ジャッキーチェンが映画「蛇拳」でもやっていますね。ヨガは本来は瞑想ですが、達磨大使が中国に行って少林寺で武術としても発達したんです。今回はこのワニのジャンプのナクラアサナをやってみましょう。畳１枚分のスペースがあれば自宅でも可能ですね。

歯ギシリのクセがある人は程度の差はあれども顎関節のバランスが崩れているので、それに伴って身体のどこかに不調な部位があるでしょう。それでやり方なんですけど、別に難しいことはやりません。ただし根気は必要で、ひたすら繰り返すことです。1回やれば、きれいサッパリと顎関節トラブルが治る・・・そんな魔法があったら、私だって嬉しいですけど、現実にはそうはいかない。