2026-03

天ぷらやトンカツ、ザンギ（鳥のから揚げ）、フライドポテトなどの大量の油を使った食品は完全カットしましょう。その上で運動で筋肉を引き締めると、悩みのお腹デブリは解消します。お勧めのエクササイズはヨガのアームバランスです。腹部の深層筋が反射作用でググッーと収縮するので、お腹を内側から引き締めることができるんです！

マユーラアサナは孔雀のポーズです。デトックス効果が高いことで知られていますが、それよりも腹部の深層筋を強烈に鍛えることが可能になります。オヘソ周囲の腹部にプラーナが集まって圧縮しますから気力が爆発的に高まります。元気がないときにやると、即効で覇気がみなぎりたくましい自分に変身しますよ。