逆立ちといっても、いろいろあります。ヨガのシールシャアサナでは頭頂をマットにつけて逆立ちしますが、腕で立つ逆立ちもあります。子供のころに、たいていの人ならやった経験もあると思います。でも大人になると怖くてできない・・・という人が多いですよね (‘ω’)
まあ、無理して転倒して怪我すると困ったことになりますから、チャレンジするならやっぱり自分の現在の身体状態をよく考えてからやるべきです。でも、やり方次第ではそれほど危険なしにも逆立ちができるんです！私のレッスンに来た人だと６０歳の女性でも、問題なく安全にできましたから、ぜひやってみましょう！
やり方は子供のときやったように、壁に向かって「エイヤッ！」と足を跳ね上げるんじゃなくて、壁を足でよじ登っていくんです。”足から始めるフリークライミング” といった感じです。
１）手をマットに置いて片足を壁につけます。
２）そうしたら両足を壁につけることも簡単です！普通に生活能力のある人なら、まったく難しくも何ともありません。
３）そのまま足で一歩一歩、壁をよじ登っていきましょう。
どうです？これで逆立ちできちゃいました！
もとの道をたどって静かに降りてください。
４）腕力に問題がなければ、お腹を壁につけるくらい登っちゃいましょう。でも怖くて戻ってこれなくなるとマズイので、十分自信のある人だけやってみてください。
強者ならここで腕立て伏せもできますね。
こんな風に普段やらない体の運動、脳にもたいへん刺激を与えてリフレッシュできるんです。朝、仕事前にやると気持ちの良いスタートになります (^^)/
