札幌は雪虫も飛び始めてきて、昨日から気温もグッと下がってきました。冬の到来です。寒くて天気もどんより曇り空だと、気分も重たくなり、ゴロゴロ寝ながらスマホを見て一日の終わり・・・そのような生活はまさしく不健康そのものの姿ですね (‘ω’)
札幌スタジオでは厳しい冬に向けて１１月から毎週日曜日（11:00 – 13:00）にYOGAの2時間体験クラスを開催します！参加費は１クラスごとで￥1,000です。４名定員の少人数制でアレクサンダーテクニークを使いながらアサナと呼吸法、そして瞑想をします。
元気で楽しい気分になるには、やっぱり体を動かしてリフレッシュするのが一番です！中でも圧倒的な効果を引き出して、即効気分ハツラツ、爽やか転換にするのがヨガのアームバランスです。特に賢者カウンディンニャのポーズは最強でしょう！
見ると「こんなのは難しくてできそうにない・・・」と思う人が多いですが、最近はちょっと様子が変わって「やってみたい！」というポジティブ姿勢の人が増えてきました。
それでレッスンでは私と一緒に、急がずにひとつずつプロセス重視で開始するわけです。最初から完成ポーズまで行ける人は、確かにあんまりいませんが、初回ではそこそこできればもうそれで十分。リフレッシュして身も心もパワーアップします。
というわけでカウンディンニャアサナのクロスレッグ型をやりましょう。
１）三転倒立の要領で頭頂と左右の手をマットに置きます。そして足を右側に移動して下半身をひねります。普通の体操だとこんな体勢はしませんから、これだけも良い刺激になります。太っている人や体が硬くこわばっている人は、まずこれを何度も繰り返してください。
２）次は左右の脚をクロスします。このとき左脚の大腿部が右上腕にカッチリと引っかけてください。これが最初の難関でしょうかね・・・？とにかく不思議な姿勢なので、バランス感覚が混乱するみたいです。落ち着いて手と足の位置をあれこれ変えていろいろ試してください。
３）すると脚と上腕の引っ掛けた部位がテコの支点の役割をしてくれて、左右の足はいとも簡単にヒョイっと持ち上がるんです。初回でここまでできれば、かなりなものです。
４）落ち着きが肝心です。慌てないで手でマットを押しつけながら左右の足を伸ばしていくと頭が持ち上がります。この体の連動メカニズムは本当に美しすぎる！
５）左右の足を全開で伸ばすと賢者カウンディンニャになります (^^)/
できるようになるコツは、とにかく毎日３分間程度で構わないので、チャレンジすることです。１週間もすると自転車乗りと同じで、体は自動的に学んで誰でも勝手にできるようになります。体の神秘ですね！
