ヨガの基本アサナで「チャトランガ・ダンダ・アサナ」というワニのポーズがあります。太陽礼拝のシークエンスの一部なので、ハタヨガをやったことのある人なら誰でも知っているでしょう。
ワニにはオーストラリアやアジアに生息するクロコダイルと、南アメリカのアリゲーターの２種類がいます。ヨガの発祥地はインドですからこの場合はクロコダイルになるでしょう。そしてクロコダイルはたいへん獰猛でジャンプすることもよくあるんです。
これをハタヨガではナクラアサナといいます。ジャッキーチェンが映画「蛇拳」でもやっていますね。ヨガは本来は瞑想ですが、禅宗の達磨大師が中国に行って少林寺で武術としても発達したんです。
今回はこのワニのジャンプのナクラアサナをやってみましょう。畳１枚分のスペースがあれば自宅でも可能です。
やり方は単純です。チャトランガ・ダンダ・アサナになります。腕立て伏せの要領ですね。
そして呼吸のタイミングで「ハイヤッ！」で飛び跳ねてください。
１０回繰り返すとそれなり息も上がります。この息が上がるくらいの運動というのが、健康や若返りの秘訣なんです。買い物ついでにちんたら歩くとかとは違いますね。自宅に帰ったら、さっそくやってみましょう。就寝前や起床後なんかでも良いです。
鍛えるとワニのジャンプで部屋の中を歩行移動できるようにもなりますよ。!(^^)!
