「ヒラメ筋」ってどこについてる筋肉か知っていますか？名前は聞いたことあるけど果たしてどこにあるのか・・・
答えは脚のふくらはぎです。まず、ふくらはぎの表層の筋肉が「ヒフク筋」。手でモミモミできる筋肉です。そしてこのヒフク筋の内側にあるのが「ヒラメ筋」です。魚のヒラメみたく平べったくて内側に隠れています。深層筋ですね。
それでこのヒラメ筋、内側に隠れているだけあって、運動不足の生活習慣だと固まって隣の筋肉とくっ付いちゃうんです。すると動きたくても動かない・・・
ふくらはぎは第二の心臓というのは聞いたことありますか？足に降下した血液を重力に逆らって上昇するにはこのふくらはぎの筋肉、ヒラメ筋の助けが必要なんです。
例えばオフィスワークしてるとエアコンの空気で頭がボーっとすることがよくあります。そしてランチ食べた後は体温が上昇して強い眠気に襲われる。
お仕事再開といってもデスクに山積みの量を見ると気分はどんどん閉鎖する。頭はがんじがらめで身動きできない「こんなのもう嫌だ・・・」そういうの多いですよね。
そんなときどうすれば頭をシャキッとリセットして、楽しい気分にリフレッシュできるのか？
それがこのクイックストレッチの「ヒラメ筋を伸ばせ！」です (^^)/
クイックストレッチというくらいですから、やり方は超簡単。近くに壁さえあれば、すぐにできちゃいます。そしてやった瞬間から頭は目覚めてキラリと輝く瞳になるのです！
どうやるのかというと壁に向かって立ちます。
つま先を壁につけてカカトは床につけてください。このときつま先はなるべく高い位置にします。つま先が床についてしまうとダメです。これだとヒラメ筋は伸びません。
そしてヒザも曲げないで、しっかりと伸ばします。ここで顔と胸部を壁に接近するとスイッチONになります🚀 やるのはこれだけです。
すると「そんなことやって何か起こるのかね？」と怪訝に思う？でもね、実際にやってみたらすぐにどういうことが起こるのか分かりますよ (*_*;
強烈な刺激が中枢神経を経て脳に伝わります。人によっては「ギャッ！」っと悲鳴を上げるかもしれません。でもその瞬間から足に降下した血液は、ヒラメ筋のブースト作用で速やかに上昇します。
これで脳疲労が解消して意欲的な気分になるのに納得がいくでしょ？
でも結局のところ、ヒトはオフィスに座りっぱなし、立ちっぱなしというわけにはいかなくて、やっぱり日常生活において運動が必要です。さっそく壁に向かって、このスピードストレッチ「ヒラメ筋を伸ばせ！」その後はアレクサンダーテクニークを使ったYOGAでめいっぱい体を動かしましょう (^^)/
